Pendlay veslanje sa šipkom

Stani s nogama u širini ramena, s blago savijenim koljenima. Savijte se naprijed u kukovima, držeći leđa ravnima i prsa gore. Uhvatite šipku nadhvatom, malo širim od širine ramena. Povuci šipku prema gornjem dijelu trbuha i stegni lopatice. Spusti šipku natrag u početni položaj. Ponovi željeni broj puta.

Upute za Pendlay veslanje sa šipkom

1. Stani s nogama u širini ramena, s blago savijenim koljenima.
2. Savijte se naprijed u kukovima, držeći leđa ravnima i prsa gore.
3. Uhvatite šipku nadhvatom, malo širim od širine ramena.
4. Povuci šipku prema gornjem dijelu trbuha i stegni lopatice.
5. Spusti šipku natrag u početni položaj.
6. Ponovi željeni broj puta.

Sekundarni mišići

biceps, podlaktice

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.