pike sklek na lopti za vježbanje

Počni u položaju za sklek s rukama na podu i potkoljenicama na lopti za stabilnost. Uključite jezgru i podignite bokove prema stropu, kotrljajući loptu prema rukama. Drži noge ispružene, a tijelo u pike položaju — oblikuj obrnuti V. Savijte laktove i spustite gornji dio tijela prema podu, držeći glavu u liniji s rukama. Potisni se kroz šake, ispruži ruke i vrati se u početni položaj. Ponovi željeni broj puta.

Upute za pike sklek na lopti za vježbanje

1. Počni u položaju za sklek s rukama na podu i potkoljenicama na lopti za stabilnost.
2. Uključite jezgru i podignite bokove prema stropu, kotrljajući loptu prema rukama.
3. Drži noge ispružene, a tijelo u pike položaju — oblikuj obrnuti V.
4. Savijte laktove i spustite gornji dio tijela prema podu, držeći glavu u liniji s rukama.
5. Potisni se kroz šake, ispruži ruke i vrati se u početni položaj.
6. Ponovi željeni broj puta.

Sekundarni mišići

ramena, triceps, core

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.