podizanje ispruženih nogu ležeći s trakom

Legni ravno na leđa s ravnim nogama i stopalima zajedno. Stavi traku oko svodova stopala i drži krajeve trake rukama. Uključujući trbušne mišiće, podignite obje noge s tla dok ne budu okomite na pod. Zadrži se trenutak na vrhu, zatim polako spusti noge natrag u početni položaj. Ponovi željeni broj puta.

Upute za podizanje ispruženih nogu ležeći s trakom

1. Legni ravno na leđa s ravnim nogama i stopalima zajedno.
2. Stavi traku oko svodova stopala i drži krajeve trake rukama.
3. Uključujući trbušne mišiće, podignite obje noge s tla dok ne budu okomite na pod.
4. Zadrži se trenutak na vrhu, zatim polako spusti noge natrag u početni položaj.
5. Ponovi željeni broj puta.

Sekundarni mišići

pregibači kuka

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.