podizanje kukova na nagibu (ravna noga)

trbuh vlastita težina Cilj: trbušnjaci
podizanje kukova na nagibu (ravna noga) — fitness vježba

Legni na pozitivnu klupu s leđima ravno uz klupu i nogama ispruženima ravno ispred sebe. Stavi ruke na bokove klupe radi oslonca. Uključujući trbušne mišiće, podignite noge s klupe što više možete, držeći ih ispruženima. Zadrži se trenutak na vrhu, zatim polako spusti noge natrag u početni položaj. Ponovi željeni broj puta.

Upute za podizanje kukova na nagibu (ravna noga)

  1. Legni na pozitivnu klupu s leđima ravno uz klupu i nogama ispruženima ravno ispred sebe.
  2. Stavi ruke na bokove klupe radi oslonca.
  3. Uključujući trbušne mišiće, podignite noge s klupe što više možete, držeći ih ispruženima.
  4. Zadrži se trenutak na vrhu, zatim polako spusti noge natrag u početni položaj.
  5. Ponovi željeni broj puta.

Sekundarni mišići

pregibači kuka

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.

Otvori s GIF animacijom →