podizanje listova na obje noge s trakom (traka pod obje noge) v. 2

Stani s nogama u širini ramena i stavi elastičnu traku ispod oba stopala. Držite krajeve trake rukama radi stabilnosti. Podigni pete s tla što više možeš pomoću listova. Zadrži se trenutak na vrhu, zatim polako spusti pete natrag u početni položaj. Ponovi željeni broj puta.

Upute za podizanje listova na obje noge s trakom (traka pod obje noge) v. 2

1. Stani s nogama u širini ramena i stavi elastičnu traku ispod oba stopala.
2. Držite krajeve trake rukama radi stabilnosti.
3. Podigni pete s tla što više možeš pomoću listova.
4. Zadrži se trenutak na vrhu, zatim polako spusti pete natrag u početni položaj.
5. Ponovi željeni broj puta.

Sekundarni mišići

gležnjevi, stopala

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.