potisak i povlačenje vlastitom težinom

Počni u položaju za sklek s rukama malo šire od širine ramena i tijelom u ravnoj liniji. Spusti prsa prema tlu savijanjem laktova, držeći tijelo ravnim. Potisni se kroz dlanove, ispruži ruke i vrati se u početni položaj. Iz položaja skleka spustite prsa prema podu savijanjem laktova, držeći tijelo ravno. Potisni se kroz dlanove, ispruži ruke i vrati se u početni položaj. Ponovi željeni broj puta.

Upute za potisak i povlačenje vlastitom težinom

1. Počni u položaju za sklek s rukama malo šire od širine ramena i tijelom u ravnoj liniji.
2. Spusti prsa prema tlu savijanjem laktova, držeći tijelo ravnim.
3. Potisni se kroz dlanove, ispruži ruke i vrati se u početni položaj.
4. Iz položaja skleka spustite prsa prema podu savijanjem laktova, držeći tijelo ravno.
5. Potisni se kroz dlanove, ispruži ruke i vrati se u početni položaj.
6. Ponovi željeni broj puta.

Sekundarni mišići

triceps, deltoidi

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.