potisak jednom rukom na pozitivnoj klupi na sajli na lopti za vježbanje

Sjedi na loptu za vježbanje sa stopalima ravno na tlu i leđima oslonjenim na kosu klupu. Držite ručku sajle u jednoj ruci i postavite ruku pod kutom od 90 stupnjeva sa savijenim laktom. Potisni ručku na sajli naprijed i prema gore te potpuno ispruži ruku. Zadrži se trenutak na vrhu, zatim polako spusti ručku sajle natrag u početni položaj. Ponovi željeni broj puta, zatim prijeđi na drugu ruku.

Upute za potisak jednom rukom na pozitivnoj klupi na sajli na lopti za vježbanje

1. Sjedi na loptu za vježbanje sa stopalima ravno na tlu i leđima oslonjenim na kosu klupu.
2. Držite ručku sajle u jednoj ruci i postavite ruku pod kutom od 90 stupnjeva sa savijenim laktom.
3. Potisni ručku na sajli naprijed i prema gore te potpuno ispruži ruku.
4. Zadrži se trenutak na vrhu, zatim polako spusti ručku sajle natrag u početni položaj.
5. Ponovi željeni broj puta, zatim prijeđi na drugu ruku.

Sekundarni mišići

ramena, triceps

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.