potisak jednom rukom na sajli na lopti za vježbanje

Sjedi na loptu za vježbanje sa stopalima ravno na tlu i ravnim leđima. Držite ručku sajle u jednoj ruci i postavite ruku u visini prsa, lakat savijen. Stavi drugu ruku na kuk radi stabilnosti. Potisni ručku na sajli naprijed i potpuno ispruži ruku. Zastani na trenutak, zatim se polako vrati u početni položaj. Ponovi željeni broj puta, zatim zamijeni ruke.

Upute za potisak jednom rukom na sajli na lopti za vježbanje

1. Sjedi na loptu za vježbanje sa stopalima ravno na tlu i ravnim leđima.
2. Držite ručku sajle u jednoj ruci i postavite ruku u visini prsa, lakat savijen.
3. Stavi drugu ruku na kuk radi stabilnosti.
4. Potisni ručku na sajli naprijed i potpuno ispruži ruku.
5. Zastani na trenutak, zatim se polako vrati u početni položaj.
6. Ponovi željeni broj puta, zatim zamijeni ruke.

Sekundarni mišići

ramena, triceps

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.