potisak listova na saonicama pod 45°

Podesite saonice pod kutom od 45 stupnjeva. Stavi stopala na platformu saonica s prstima okrenutim naprijed. Odgurni platformu saonica od sebe ispružanjem gležnjeva i listova. Zadrži se trenutak na vrhu, zatim polako spusti platformu saonica natrag u početni položaj. Ponovi željeni broj puta.

Upute za potisak listova na saonicama pod 45°

1. Podesite saonice pod kutom od 45 stupnjeva.
2. Stavi stopala na platformu saonica s prstima okrenutim naprijed.
3. Odgurni platformu saonica od sebe ispružanjem gležnjeva i listova.
4. Zadrži se trenutak na vrhu, zatim polako spusti platformu saonica natrag u početni položaj.
5. Ponovi željeni broj puta.

Sekundarni mišići

zadnja loža

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.