potisak medicinke s prsa s ispuštanjem u trku

Stani s nogama u širini ramena, držeći medicinku u razini prsa. Zakorači naprijed desnom nogom i istovremeno potisni medicinku naprijed, potpuno ispružajući ruke. Dok gurate loptu naprijed, pustite je i neka se zakotrlja naprijed. Brzo potrči naprijed i uhvati loptu prije nego što padne na tlo. Kad uhvatiš loptu, vrati je na prsa i ponovi pokret s lijevom nogom naprijed. Nastavite izmjenjivati noge i ponavljati vježbu za željeni broj ponavljanja.

Upute za potisak medicinke s prsa s ispuštanjem u trku

1. Stani s nogama u širini ramena, držeći medicinku u razini prsa.
2. Zakorači naprijed desnom nogom i istovremeno potisni medicinku naprijed, potpuno ispružajući ruke.
3. Dok gurate loptu naprijed, pustite je i neka se zakotrlja naprijed.
4. Brzo potrči naprijed i uhvati loptu prije nego što padne na tlo.
5. Kad uhvatiš loptu, vrati je na prsa i ponovi pokret s lijevom nogom naprijed.
6. Nastavite izmjenjivati noge i ponavljati vježbu za željeni broj ponavljanja.

Sekundarni mišići

triceps, ramena, core

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.