potisak na negativnoj klupi obrnutim hvatom sa šipkom

Legni na negativnu klupu sa stopalima osiguranima i glavom niže od kukova. Uhvatite šipku obrnutim hvatom, malo širim od širine ramena. Skini šipku s stalka i polako je spusti prema prsima, držeći laktove uz tijelo. Zadrži se trenutak na dnu, zatim potisni šipku natrag gore u početni položaj. Ponovi željeni broj puta.

Upute za potisak na negativnoj klupi obrnutim hvatom sa šipkom

1. Legni na negativnu klupu sa stopalima osiguranima i glavom niže od kukova.
2. Uhvatite šipku obrnutim hvatom, malo širim od širine ramena.
3. Skini šipku s stalka i polako je spusti prema prsima, držeći laktove uz tijelo.
4. Zadrži se trenutak na dnu, zatim potisni šipku natrag gore u početni položaj.
5. Ponovi željeni broj puta.

Sekundarni mišići

triceps, ramena

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.