potisak na sajli na lopti za vježbanje

Sjedi na loptu za vježbanje sa stopalima ravno na tlu i koljenima pod kutom od 90 stupnjeva. Držite ručke sajle u visini prsa, dlanovi okrenuti prema dolje, laktovi savijeni. Uključite jezgru i gurnite ručke sajle naprijed dok vam ruke nisu potpuno ispružene. Zastani na trenutak, zatim polako otpusti napetost i vrati ručke sajle u početni položaj. Ponovi željeni broj puta.

Upute za potisak na sajli na lopti za vježbanje

1. Sjedi na loptu za vježbanje sa stopalima ravno na tlu i koljenima pod kutom od 90 stupnjeva.
2. Držite ručke sajle u visini prsa, dlanovi okrenuti prema dolje, laktovi savijeni.
3. Uključite jezgru i gurnite ručke sajle naprijed dok vam ruke nisu potpuno ispružene.
4. Zastani na trenutak, zatim polako otpusti napetost i vrati ručke sajle u početni položaj.
5. Ponovi željeni broj puta.

Sekundarni mišići

ramena, triceps

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.