potisak obrnutim hvatom na pozitivnoj klupi sa šipkom

Postavi nagnutu klupu pod kutom od 45 stupnjeva. Legni se na klupu i uhvati šipku obrnutim hvatom, ruke malo šire od širine ramena. Skini šipku s stalka i spusti je prema gornjim prsima, držeći laktove uz tijelo. Zadrži se trenutak na dnu, zatim potisni šipku natrag gore u početni položaj. Ponovi željeni broj puta.

Upute za potisak obrnutim hvatom na pozitivnoj klupi sa šipkom

1. Postavi nagnutu klupu pod kutom od 45 stupnjeva.
2. Legni se na klupu i uhvati šipku obrnutim hvatom, ruke malo šire od širine ramena.
3. Skini šipku s stalka i spusti je prema gornjim prsima, držeći laktove uz tijelo.
4. Zadrži se trenutak na dnu, zatim potisni šipku natrag gore u početni položaj.
5. Ponovi željeni broj puta.

Sekundarni mišići

prsa, ramena

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.