potisak obrnutim hvatom na Smith spravi

Podesite šipku na Smith spravi u visinu prsa. Stani okrenut prema šipci, stopala u širini ramena. Uhvatite šipku nadhvatom, ruke malo šire od širine ramena. Zakorači unatrag i postavi se s blago savijenim koljenima. Drži prsa gore i core stegnut tijekom cijele vježbe. Spusti šipku prema prsima, držeći laktove uz tijelo. Zadrži se trenutak na dnu, zatim potisni šipku natrag gore u početni položaj. Ponovi željeni broj puta.

Upute za potisak obrnutim hvatom na Smith spravi

1. Podesite šipku na Smith spravi u visinu prsa.
2. Stani okrenut prema šipci, stopala u širini ramena.
3. Uhvatite šipku nadhvatom, ruke malo šire od širine ramena.
4. Zakorači unatrag i postavi se s blago savijenim koljenima.
5. Drži prsa gore i core stegnut tijekom cijele vježbe.
6. Spusti šipku prema prsima, držeći laktove uz tijelo.
7. Zadrži se trenutak na dnu, zatim potisni šipku natrag gore u početni položaj.
8. Ponovi željeni broj puta.

Sekundarni mišići

triceps, ramena

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.