potisak obrnutim hvatom s negativnim nagibom na Smith spravi

Podesite Smith spravu u decline položaj. Legni na klupu sa stopalima učvršćenima ispod jastučića za noge. Uhvatite šipku obrnutim hvatom, ruke malo šire od širine ramena. Skini šipku s stalka i spusti je prema prsima, držeći laktove uz tijelo. Zadrži se trenutak na dnu, zatim potisni šipku natrag gore u početni položaj. Ponovi željeni broj puta.

Upute za potisak obrnutim hvatom s negativnim nagibom na Smith spravi

1. Podesite Smith spravu u decline položaj.
2. Legni na klupu sa stopalima učvršćenima ispod jastučića za noge.
3. Uhvatite šipku obrnutim hvatom, ruke malo šire od širine ramena.
4. Skini šipku s stalka i spusti je prema prsima, držeći laktove uz tijelo.
5. Zadrži se trenutak na dnu, zatim potisni šipku natrag gore u početni položaj.
6. Ponovi željeni broj puta.

Sekundarni mišići

triceps, ramena

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.