potisak prema licu uskim hvatom na negativnoj klupi s EZ šipkom

Legni na negativnu klupu glavom niže od stopala. Uhvatite EZ šipku uskim hvatom, dlanovima okrenutim jedno prema drugom. Ispružite ruke ravno gore iznad prsa, držeći laktove blizu tijela. Spustite šipku prema čelu savijanjem laktova. Zastani na trenutak, zatim potisni šipku natrag gore u početni položaj. Ponovi željeni broj puta.

Upute za potisak prema licu uskim hvatom na negativnoj klupi s EZ šipkom

1. Legni na negativnu klupu glavom niže od stopala.
2. Uhvatite EZ šipku uskim hvatom, dlanovima okrenutim jedno prema drugom.
3. Ispružite ruke ravno gore iznad prsa, držeći laktove blizu tijela.
4. Spustite šipku prema čelu savijanjem laktova.
5. Zastani na trenutak, zatim potisni šipku natrag gore u početni položaj.
6. Ponovi željeni broj puta.

Sekundarni mišići

prsa, ramena

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.