potisak s klupe obrnutim hvatom s bučicama

Legni ravno na klupu sa stopalima ravno na podu i savijenim koljenima. Držite po jednu bučicu u svakoj ruci nadhvatom, dlanovi okrenuti prema stopalima. Ispružite ruke ravno gore prema stropu, držeći blagi savij u laktovima. Polako spusti bučice prema prsima i dopusti da se laktovi otvore ustranu. Zadrži se trenutak na dnu, zatim potisni bučice natrag gore u početni položaj. Ponovi željeni broj puta.

Upute za potisak s klupe obrnutim hvatom s bučicama

1. Legni ravno na klupu sa stopalima ravno na podu i savijenim koljenima.
2. Držite po jednu bučicu u svakoj ruci nadhvatom, dlanovi okrenuti prema stopalima.
3. Ispružite ruke ravno gore prema stropu, držeći blagi savij u laktovima.
4. Polako spusti bučice prema prsima i dopusti da se laktovi otvore ustranu.
5. Zadrži se trenutak na dnu, zatim potisni bučice natrag gore u početni položaj.
6. Ponovi željeni broj puta.

Sekundarni mišići

triceps, ramena

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.