potisak s klupe s trakom

Legni ravno na klupu sa stopalima ravno na podu i leđima pritisnutima uz klupu. Uhvatite ručke trake nadhvatom, malo širim od širine ramena. Potpuno ispruži ruke i potisni trake od prsa. Polako spusti trake natrag do prsa, držeći laktove pod kutom od 90 stupnjeva. Ponovi željeni broj puta.

Upute za potisak s klupe s trakom

1. Legni ravno na klupu sa stopalima ravno na podu i leđima pritisnutima uz klupu.
2. Uhvatite ručke trake nadhvatom, malo širim od širine ramena.
3. Potpuno ispruži ruke i potisni trake od prsa.
4. Polako spusti trake natrag do prsa, držeći laktove pod kutom od 90 stupnjeva.
5. Ponovi željeni broj puta.

Sekundarni mišići

triceps, ramena

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.