potisak s klupe širokim hvatom na Smith spravi

Podesite klupu na Smith spravi u udoban položaj. Legni na klupu sa stopalima ravno na tlu. Uhvatite šipku širokim hvatom, malo širim od širine ramena. Skini šipku s stalka i polako je spusti prema prsima, držeći laktove otvorene u stranu. Zadrži se trenutak kad šipka dodirne prsa. Potisni šipku natrag u početni položaj i potpuno ispruži ruke. Ponovi željeni broj puta.

Upute za potisak s klupe širokim hvatom na Smith spravi

1. Podesite klupu na Smith spravi u udoban položaj.
2. Legni na klupu sa stopalima ravno na tlu.
3. Uhvatite šipku širokim hvatom, malo širim od širine ramena.
4. Skini šipku s stalka i polako je spusti prema prsima, držeći laktove otvorene u stranu.
5. Zadrži se trenutak kad šipka dodirne prsa.
6. Potisni šipku natrag u početni položaj i potpuno ispruži ruke.
7. Ponovi željeni broj puta.

Sekundarni mišići

triceps, ramena

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.