potisak s klupe širokim hvatom s negativnim nagibom na Smith spravi

Podesite klupu s negativnim nagibom na željeni kut. Legni na klupu sa stopalima učvršćenima ispod jastučića za noge. Uhvatite šipku širokim hvatom, malo širim od širine ramena. Skini šipku s stalka i polako je spusti prema prsima, držeći laktove usmjerene prema van. Zadrži se trenutak kad šipka dodirne prsa. Potisni šipku natrag u početni položaj i potpuno ispruži ruke. Ponovi željeni broj puta.

Upute za potisak s klupe širokim hvatom s negativnim nagibom na Smith spravi

1. Podesite klupu s negativnim nagibom na željeni kut.
2. Legni na klupu sa stopalima učvršćenima ispod jastučića za noge.
3. Uhvatite šipku širokim hvatom, malo širim od širine ramena.
4. Skini šipku s stalka i polako je spusti prema prsima, držeći laktove usmjerene prema van.
5. Zadrži se trenutak kad šipka dodirne prsa.
6. Potisni šipku natrag u početni položaj i potpuno ispruži ruke.
7. Ponovi željeni broj puta.

Sekundarni mišići

triceps, ramena

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.