potisak s klupe uskim hvatom na Smith spravi

Podesite visinu sjedala i sjednite na klupu sa stopalima ravno na tlu. Uhvatite šipku uskim hvatom, malo užim od širine ramena. Spustite šipku prema prsima, držeći laktove blizu tijela. Zadrži se trenutak na dnu, zatim potisni šipku natrag gore u početni položaj. Ponovi željeni broj puta.

Upute za potisak s klupe uskim hvatom na Smith spravi

1. Podesite visinu sjedala i sjednite na klupu sa stopalima ravno na tlu.
2. Uhvatite šipku uskim hvatom, malo užim od širine ramena.
3. Spustite šipku prema prsima, držeći laktove blizu tijela.
4. Zadrži se trenutak na dnu, zatim potisni šipku natrag gore u početni položaj.
5. Ponovi željeni broj puta.

Sekundarni mišići

prsa, ramena

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.