potisak s klupe uskim hvatom s negativnim nagibom na Smith spravi

Podesite klupu na Smith spravi u negativni nagib. Legni na klupu sa stopalima čvrsto na tlu. Uhvatite šipku uskim hvatom, malo užim od širine ramena. Skini šipku s stalka i polako je spusti prema prsima, držeći laktove blizu tijela. Zadrži se trenutak kad je šipka tik iznad prsa. Potisni šipku natrag u početni položaj i potpuno ispruži ruke. Ponovi željeni broj puta.

Upute za potisak s klupe uskim hvatom s negativnim nagibom na Smith spravi

1. Podesite klupu na Smith spravi u negativni nagib.
2. Legni na klupu sa stopalima čvrsto na tlu.
3. Uhvatite šipku uskim hvatom, malo užim od širine ramena.
4. Skini šipku s stalka i polako je spusti prema prsima, držeći laktove blizu tijela.
5. Zadrži se trenutak kad je šipka tik iznad prsa.
6. Potisni šipku natrag u početni položaj i potpuno ispruži ruke.
7. Ponovi željeni broj puta.

Sekundarni mišići

prsa, ramena

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.