potisak s pozitivne klupe na sajli

Podesite klupu na pozitivni nagib od 45 stupnjeva. Pričvrstite ručke za kabel na visoke koloture. Sjedi na klupu okrenut prema spravi sa sajlom, sa stopalima ravno na tlu. Uhvatite ručke nadhvatom i podignite ih do visine ramena. Potisni ručke naprijed i gore dok ruke nisu potpuno ispružene. Zastani na trenutak, zatim polako spusti ručke natrag u početni položaj. Ponovi željeni broj puta.

Upute za potisak s pozitivne klupe na sajli

1. Podesite klupu na pozitivni nagib od 45 stupnjeva.
2. Pričvrstite ručke za kabel na visoke koloture.
3. Sjedi na klupu okrenut prema spravi sa sajlom, sa stopalima ravno na tlu.
4. Uhvatite ručke nadhvatom i podignite ih do visine ramena.
5. Potisni ručke naprijed i gore dok ruke nisu potpuno ispružene.
6. Zastani na trenutak, zatim polako spusti ručke natrag u početni položaj.
7. Ponovi željeni broj puta.

Sekundarni mišići

deltoidi, triceps

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.