potisak širokim hvatom na negativnoj klupi sa šipkom

Legni na negativnu klupu sa stopalima osiguranima i glavom niže od kukova. Uhvatite šipku širokim hvatom, malo širim od širine ramena. Spustite šipku na prsa, držeći laktove van u stranu. Potisni šipku natrag u početni položaj i potpuno ispruži ruke. Ponovi željeni broj puta.

Upute za potisak širokim hvatom na negativnoj klupi sa šipkom

1. Legni na negativnu klupu sa stopalima osiguranima i glavom niže od kukova.
2. Uhvatite šipku širokim hvatom, malo širim od širine ramena.
3. Spustite šipku na prsa, držeći laktove van u stranu.
4. Potisni šipku natrag u početni položaj i potpuno ispruži ruke.
5. Ponovi željeni broj puta.

Sekundarni mišići

triceps, ramena

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.