potisak uskim hvatom na pozitivnoj klupi sa šipkom

Postavi nagnutu klupu pod kutom od 45 stupnjeva. Legni na klupu sa stopalima ravno na tlu. Uhvatite šipku uskim hvatom, malo užim od širine ramena. Skini šipku s stalka i polako je spusti prema prsima, držeći laktove blizu tijela. Zadrži se trenutak kad šipka dodirne prsa. Potisni šipku natrag u početni položaj i potpuno ispruži ruke. Ponovi željeni broj puta.

Upute za potisak uskim hvatom na pozitivnoj klupi sa šipkom

1. Postavi nagnutu klupu pod kutom od 45 stupnjeva.
2. Legni na klupu sa stopalima ravno na tlu.
3. Uhvatite šipku uskim hvatom, malo užim od širine ramena.
4. Skini šipku s stalka i polako je spusti prema prsima, držeći laktove blizu tijela.
5. Zadrži se trenutak kad šipka dodirne prsa.
6. Potisni šipku natrag u početni položaj i potpuno ispruži ruke.
7. Ponovi željeni broj puta.

Sekundarni mišići

prsa, ramena

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.