potisak za prsa na spravi

Podesite visinu sjedala i sjednite na spravu s leđima ravno naslonjenim na jastuk. Uhvatite ručke nadhvatom i postavite laktove pod kut od 90 stupnjeva. Potisni ručke naprijed dok ruke nisu potpuno ispružene i izdahni tijekom pokreta. Kratko se zadrži na kraju pokreta, zatim se polako vrati u početni položaj i pritom udiši. Ponovi željeni broj puta.

Upute za potisak za prsa na spravi

1. Podesite visinu sjedala i sjednite na spravu s leđima ravno naslonjenim na jastuk.
2. Uhvatite ručke nadhvatom i postavite laktove pod kut od 90 stupnjeva.
3. Potisni ručke naprijed dok ruke nisu potpuno ispružene i izdahni tijekom pokreta.
4. Kratko se zadrži na kraju pokreta, zatim se polako vrati u početni položaj i pritom udiši.
5. Ponovi željeni broj puta.

Sekundarni mišići

triceps, ramena

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.