potty čučanj

Stani s nogama u širini ramena, prstima blago usmjerenim prema van. Spusti tijelo dolje savijanjem koljena i guranjem kukova unatrag, kao da sjedaš na stolicu. Drži prsa gore i leđa ravna tijekom cijelog pokreta. Spusti se dok bedra nisu paralelna s tlom ili što niže možeš udobno ići. Zadrži se trenutak na dnu, zatim se potisni kroz pete u početni položaj. Ponovi željeni broj puta.

Upute za potty čučanj

1. Stani s nogama u širini ramena, prstima blago usmjerenim prema van.
2. Spusti tijelo dolje savijanjem koljena i guranjem kukova unatrag, kao da sjedaš na stolicu.
3. Drži prsa gore i leđa ravna tijekom cijelog pokreta.
4. Spusti se dok bedra nisu paralelna s tlom ili što niže možeš udobno ići.
5. Zadrži se trenutak na dnu, zatim se potisni kroz pete u početni položaj.
6. Ponovi željeni broj puta.

Sekundarni mišići

kvadriceps, gluteusi

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.