povlačenje ravnih ruku na sajli

Pričvrstite ravnu šipku na visoki kolotur stroja s kablovima. Stani okrenut prema mašini, stopala u širini ramena. Uhvatite šipku nadhvatom, držeći ruke ravno i dlanove okrenute prema dolje. Uključite latove i povucite šipku dolje prema bedrima, držeći ruke ispružene tijekom cijelog pokreta. Zadrži se trenutak na dnu, zatim polako vrati šipku u početni položaj. Ponovi željeni broj puta.

Upute za povlačenje ravnih ruku na sajli

1. Pričvrstite ravnu šipku na visoki kolotur stroja s kablovima.
2. Stani okrenut prema mašini, stopala u širini ramena.
3. Uhvatite šipku nadhvatom, držeći ruke ravno i dlanove okrenute prema dolje.
4. Uključite latove i povucite šipku dolje prema bedrima, držeći ruke ispružene tijekom cijelog pokreta.
5. Zadrži se trenutak na dnu, zatim polako vrati šipku u početni položaj.
6. Ponovi željeni broj puta.

Sekundarni mišići

ramena, biceps

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.