preacher pregibi obrnutim hvatom s EZ šipkom

Sjedi na preacher klupu s prsima uz jastučić i stopalima ravno na podu. Uhvatite EZ šipku podhvatom, ruke u širini ramena. Osloni nadlaktice na jastuk i pusti da podlaktice vise dolje. Držeći nadlaktice mirno, izdahni i savij šipku prema ramenima. Zadrži se trenutak na vrhu, zatim udiši i polako spusti šipku natrag u početni položaj. Ponovi željeni broj puta.

Upute za preacher pregibi obrnutim hvatom s EZ šipkom

1. Sjedi na preacher klupu s prsima uz jastučić i stopalima ravno na podu.
2. Uhvatite EZ šipku podhvatom, ruke u širini ramena.
3. Osloni nadlaktice na jastuk i pusti da podlaktice vise dolje.
4. Držeći nadlaktice mirno, izdahni i savij šipku prema ramenima.
5. Zadrži se trenutak na vrhu, zatim udiši i polako spusti šipku natrag u početni položaj.
6. Ponovi željeni broj puta.

Sekundarni mišići

podlaktice

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.