pregibi bicepsa s bučicama na lopti s podignutom nogom

Sjedi na loptu za vježbanje sa stopalima ravno na tlu i ravnim leđima. Držite bučicu u svakoj ruci, dlanovi okrenuti prema naprijed, a ruke potpuno ispružene. Polako savij bučice prema ramenima, držeći laktove blizu tijela. Zadrži se trenutak na vrhu pokreta, zatim polako spusti bučice natrag u početni položaj. Dok izvodiš biceps pregib, podigni jednu nogu od tla i drži je u zraku tijekom cijele vježbe. Ponovi željeni broj puta, zatim zamijeni noge i ponovi.

Upute za pregibi bicepsa s bučicama na lopti s podignutom nogom

1. Sjedi na loptu za vježbanje sa stopalima ravno na tlu i ravnim leđima.
2. Držite bučicu u svakoj ruci, dlanovi okrenuti prema naprijed, a ruke potpuno ispružene.
3. Polako savij bučice prema ramenima, držeći laktove blizu tijela.
4. Zadrži se trenutak na vrhu pokreta, zatim polako spusti bučice natrag u početni položaj.
5. Dok izvodiš biceps pregib, podigni jednu nogu od tla i drži je u zraku tijekom cijele vježbe.
6. Ponovi željeni broj puta, zatim zamijeni noge i ponovi.

Sekundarni mišići

podlaktice, ramena

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.