pregibi donjeg dijela leđa

Legni ravno na trbuh s ispruženim nogama i rukama uz bokove. Uključite gluteuse i stražnju ložu te polako podignite gornji dio tijela s tla, uvijajući leđa prema gore. Zadrži se trenutak na vrhu, zatim polako spusti gornji dio tijela natrag u početni položaj. Ponovi željeni broj puta.

Upute za pregibi donjeg dijela leđa

1. Legni ravno na trbuh s ispruženim nogama i rukama uz bokove.
2. Uključite gluteuse i stražnju ložu te polako podignite gornji dio tijela s tla, uvijajući leđa prema gore.
3. Zadrži se trenutak na vrhu, zatim polako spusti gornji dio tijela natrag u početni položaj.
4. Ponovi željeni broj puta.

Sekundarni mišići

gluteusi, zadnja loža

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.