pregibi iznad glave na sajli na lopti za vježbanje

Sjedi na loptu za vježbanje i drži ručku kabela podhvatom. Potpuno ispruži ruke iznad glave, drži laktove blizu ušiju. Polako spusti sajlu prema čelu, držeći nadlaktice nepomične. Zadrži se trenutak na dnu pokreta, zatim se polako vrati u početni položaj. Ponovi željeni broj puta.

Upute za pregibi iznad glave na sajli na lopti za vježbanje

1. Sjedi na loptu za vježbanje i drži ručku kabela podhvatom.
2. Potpuno ispruži ruke iznad glave, drži laktove blizu ušiju.
3. Polako spusti sajlu prema čelu, držeći nadlaktice nepomične.
4. Zadrži se trenutak na dnu pokreta, zatim se polako vrati u početni položaj.
5. Ponovi željeni broj puta.

Sekundarni mišići

podlaktice, ramena

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.