pregibi jednom rukom na sajli

Stani okrenut prema sajla mašini, stopala u širini ramena. Uhvatite ručku sajle podhvatom, dlanom okrenutim prema gore. Drži lakat blizu boka i polako savij podlakticu prema ramenu. Zadrži se trenutak na vrhu, zatim polako spusti podlakticu natrag u početni položaj. Ponovi željeni broj puta.

Upute za pregibi jednom rukom na sajli

1. Stani okrenut prema sajla mašini, stopala u širini ramena.
2. Uhvatite ručku sajle podhvatom, dlanom okrenutim prema gore.
3. Drži lakat blizu boka i polako savij podlakticu prema ramenu.
4. Zadrži se trenutak na vrhu, zatim polako spusti podlakticu natrag u početni položaj.
5. Ponovi željeni broj puta.

Sekundarni mišići

podlaktice

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.