pregibi na Larry Scott klupi na spravi v. 2

Podesite visinu sjedala i smjestite se na spravu s nadlakticama naslonjenim na jastučić i prsima uz oslonac. Uhvatite ručke podhvatom, malo šire od širine ramena. Drži nadlaktice nepomične i izdahni dok savijaš ručke prema ramenima, stežući biceps. Zadrži se trenutak na vrhu pokreta i stegni biceps. Udahnite dok polako spuštate ručke natrag u početni položaj, potpuno ispružujući ruke. Ponovi željeni broj puta.

Upute za pregibi na Larry Scott klupi na spravi v. 2

1. Podesite visinu sjedala i smjestite se na spravu s nadlakticama naslonjenim na jastučić i prsima uz oslonac.
2. Uhvatite ručke podhvatom, malo šire od širine ramena.
3. Drži nadlaktice nepomične i izdahni dok savijaš ručke prema ramenima, stežući biceps.
4. Zadrži se trenutak na vrhu pokreta i stegni biceps.
5. Udahnite dok polako spuštate ručke natrag u početni položaj, potpuno ispružujući ruke.
6. Ponovi željeni broj puta.

Sekundarni mišići

podlaktice

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.