pregibi na Larry Scott klupi podhvatom na spravi

Podesite visinu sjedala i sjednite na polužnu spravu. Uhvatite ručke podhvatom, dlanovi okrenuti prema gore. Osloni nadlaktice na preacher jastuk i pobrini se da su laktovi potpuno ispruženi. Držeći nadlaktice mirno, izdahni i savij ručke prema ramenima. Zadrži se trenutak na vrhu pokreta i stegni biceps. Udahnite i polako spustite ručke natrag u početni položaj, potpuno ispružujući laktove. Ponovi željeni broj puta.

Upute za pregibi na Larry Scott klupi podhvatom na spravi

1. Podesite visinu sjedala i sjednite na polužnu spravu.
2. Uhvatite ručke podhvatom, dlanovi okrenuti prema gore.
3. Osloni nadlaktice na preacher jastuk i pobrini se da su laktovi potpuno ispruženi.
4. Držeći nadlaktice mirno, izdahni i savij ručke prema ramenima.
5. Zadrži se trenutak na vrhu pokreta i stegni biceps.
6. Udahnite i polako spustite ručke natrag u početni položaj, potpuno ispružujući laktove.
7. Ponovi željeni broj puta.

Sekundarni mišići

podlaktice

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.