pregibi na Scott načinu preko lopte za vježbanje s bučicama

Sjedi na loptu za vježbanje sa stopalima ravno na tlu i ravnim leđima. Držite bučicu u jednoj ruci donjim hvatom, oslonivši lakat na loptu za vježbanje. Držeći nadlakticu mirno, izdahni i savij bučicu prema ramenu. Zadrži se trenutak na vrhu, zatim udiši i polako spusti bučicu natrag u početni položaj. Ponovi željeni broj puta, zatim zamijeni ruke.

Upute za pregibi na Scott načinu preko lopte za vježbanje s bučicama

1. Sjedi na loptu za vježbanje sa stopalima ravno na tlu i ravnim leđima.
2. Držite bučicu u jednoj ruci donjim hvatom, oslonivši lakat na loptu za vježbanje.
3. Držeći nadlakticu mirno, izdahni i savij bučicu prema ramenu.
4. Zadrži se trenutak na vrhu, zatim udiši i polako spusti bučicu natrag u početni položaj.
5. Ponovi željeni broj puta, zatim zamijeni ruke.

Sekundarni mišići

podlaktice

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.