pregibi s EZ šipkom

Stani uspravno, stopala u širini ramena, i drži EZ šipku podhvatom, dlanovi okrenuti prema gore. Drži laktove blizu trupa, a nadlaktice nepomične tijekom cijelog pokreta. Izdahni dok savijaš šipku prema ramenima i stežeš biceps. Zadrži se trenutak na vrhu, zatim udiši dok polako spuštaš šipku natrag u početni položaj. Ponovi željeni broj puta.

Upute za pregibi s EZ šipkom

1. Stani uspravno, stopala u širini ramena, i drži EZ šipku podhvatom, dlanovi okrenuti prema gore.
2. Drži laktove blizu trupa, a nadlaktice nepomične tijekom cijelog pokreta.
3. Izdahni dok savijaš šipku prema ramenima i stežeš biceps.
4. Zadrži se trenutak na vrhu, zatim udiši dok polako spuštaš šipku natrag u početni položaj.
5. Ponovi željeni broj puta.

Sekundarni mišići

podlaktice

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.