pregibi zapešća preko klupe neutralnim hvatom s bučicama

Sjedni na klupu sa stopalima ravno na tlu i drži bučicu u svakoj ruci, dlanovima okrenutim prema gore. Osloni podlaktice na klupu i pusti da zapešća vise preko ruba. Držeći nadlaktice mirno, izdahni i savij bučice prema ramenima. Zadrži se trenutak na vrhu, zatim udiši i polako spusti bučice natrag u početni položaj. Ponovi željeni broj puta.

Upute za pregibi zapešća preko klupe neutralnim hvatom s bučicama

1. Sjedni na klupu sa stopalima ravno na tlu i drži bučicu u svakoj ruci, dlanovima okrenutim prema gore.
2. Osloni podlaktice na klupu i pusti da zapešća vise preko ruba.
3. Držeći nadlaktice mirno, izdahni i savij bučice prema ramenima.
4. Zadrži se trenutak na vrhu, zatim udiši i polako spusti bučice natrag u početni položaj.
5. Ponovi željeni broj puta.

Sekundarni mišići

podlaktice

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.