privlačenje nogu na ravnoj klupi

Sjedi na ravnu klupu s nogama ispruženim ravno ispred sebe. Stavi ruke na klupu uz bokove radi oslonca. Uključite trbušne mišiće i podignite noge od tla, privlačeći koljena prema prsima. Zadrži se trenutak na vrhu, zatim polako spusti noge natrag u početni položaj. Ponovi željeni broj puta.

Upute za privlačenje nogu na ravnoj klupi

1. Sjedi na ravnu klupu s nogama ispruženim ravno ispred sebe.
2. Stavi ruke na klupu uz bokove radi oslonca.
3. Uključite trbušne mišiće i podignite noge od tla, privlačeći koljena prema prsima.
4. Zadrži se trenutak na vrhu, zatim polako spusti noge natrag u početni položaj.
5. Ponovi željeni broj puta.

Sekundarni mišići

pregibači kuka, donja leđa

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.