propadanja za prsa s pomoći (klečeći)

Podesite spravu na željenu visinu i učvrstite koljena na jastuku. Uhvatite ručke dlanovima okrenutim prema dolje i potpuno ispruženim rukama. Spusti tijelo savijanjem laktova dok nadlaktice ne budu paralelne s podom. Zastani na trenutak, zatim se odgurni natrag gore u početni položaj. Ponovi željeni broj puta.

Upute za propadanja za prsa s pomoći (klečeći)

1. Podesite spravu na željenu visinu i učvrstite koljena na jastuku.
2. Uhvatite ručke dlanovima okrenutim prema dolje i potpuno ispruženim rukama.
3. Spusti tijelo savijanjem laktova dok nadlaktice ne budu paralelne s podom.
4. Zastani na trenutak, zatim se odgurni natrag gore u početni položaj.
5. Ponovi željeni broj puta.

Sekundarni mišići

triceps, ramena

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.