propadanja za prsa širokim hvatom s pomoći (klečeći)

Podesite spravu na željenu visinu i učvrstite koljena na jastuku. Uhvatite ručke širokim hvatom i držite laktove blago savijene. Spusti tijelo savijanjem laktova dok nadlaktice ne budu paralelne s podom. Vrati se u početni položaj ispružanjem ruku. Ponovi željeni broj puta.

Upute za propadanja za prsa širokim hvatom s pomoći (klečeći)

1. Podesite spravu na željenu visinu i učvrstite koljena na jastuku.
2. Uhvatite ručke širokim hvatom i držite laktove blago savijene.
3. Spusti tijelo savijanjem laktova dok nadlaktice ne budu paralelne s podom.
4. Vrati se u početni položaj ispružanjem ruku.
5. Ponovi željeni broj puta.

Sekundarni mišići

triceps, ramena

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.