prsni pas s medicinkom

Stani s nogama u širini ramena, držeći medicinku u razini prsa. Ispruži ruke naprijed i snažno potisni medicinku od prsa. Kad pustite loptu, nastavite pokret rukama i torzom, prenoseći težinu sa stražnjeg stopala na prednje. Uhvatite loptu dok se odbija od zida ili partnera i odmah ponovite pokret. Nastavite za željeni broj ponavljanja.

Upute za prsni pas s medicinkom

1. Stani s nogama u širini ramena, držeći medicinku u razini prsa.
2. Ispruži ruke naprijed i snažno potisni medicinku od prsa.
3. Kad pustite loptu, nastavite pokret rukama i torzom, prenoseći težinu sa stražnjeg stopala na prednje.
4. Uhvatite loptu dok se odbija od zida ili partnera i odmah ponovite pokret.
5. Nastavite za željeni broj ponavljanja.

Sekundarni mišići

ramena, triceps

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.