pullover ravnih ruku s bučicom

Legni ravno na klupu glavom na jednom kraju i stopalima čvrsto postavljenima na pod. Držite bučicu objema rukama i ispružite ruke ravno iznad prsa. Držeći ruke ispružene, polako spuštaj bučicu iza glave u pokretu sličnom luku. Zastani na trenutak, zatim podigni bučicu natrag u početni položaj. Ponovi željeni broj puta.

Upute za pullover ravnih ruku s bučicom

1. Legni ravno na klupu glavom na jednom kraju i stopalima čvrsto postavljenima na pod.
2. Držite bučicu objema rukama i ispružite ruke ravno iznad prsa.
3. Držeći ruke ispružene, polako spuštaj bučicu iza glave u pokretu sličnom luku.
4. Zastani na trenutak, zatim podigni bučicu natrag u početni položaj.
5. Ponovi željeni broj puta.

Sekundarni mišići

latissimus dorsi, triceps

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.