pullover s bučicom

Legni ravno na klupu glavom na jednom kraju i stopalima na podu. Držite bučicu objema rukama i ispružite ruke ravno iznad prsa. Uz blago savijene laktove, polako spuštaj bučicu iza glave dok ne osjetiš istezanje u prsima i ramenima. Zastani na trenutak, zatim podigni bučicu natrag u početni položaj. Ponovi željeni broj puta.

Upute za pullover s bučicom

1. Legni ravno na klupu glavom na jednom kraju i stopalima na podu.
2. Držite bučicu objema rukama i ispružite ruke ravno iznad prsa.
3. Uz blago savijene laktove, polako spuštaj bučicu iza glave dok ne osjetiš istezanje u prsima i ramenima.
4. Zastani na trenutak, zatim podigni bučicu natrag u početni položaj.
5. Ponovi željeni broj puta.

Sekundarni mišići

latissimus dorsi, triceps

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.