pullover sa savijenim rukama na negativnoj klupi sa šipkom

Legni na negativnu klupu glavom niže od kukova i stopalima osiguranima. Držite šipku proniranim hvatom (dlanovi okrenuti od sebe) i ispružite ruke ravno iznad prsa. Kontrolirano spusti šipku iza glave, držeći ruke blago savijene. Zastani na trenutak, zatim podigni šipku natrag u početni položaj stežući latissimuse. Ponovi željeni broj puta.

Upute za pullover sa savijenim rukama na negativnoj klupi sa šipkom

1. Legni na negativnu klupu glavom niže od kukova i stopalima osiguranima.
2. Držite šipku proniranim hvatom (dlanovi okrenuti od sebe) i ispružite ruke ravno iznad prsa.
3. Kontrolirano spusti šipku iza glave, držeći ruke blago savijene.
4. Zastani na trenutak, zatim podigni šipku natrag u početni položaj stežući latissimuse.
5. Ponovi željeni broj puta.

Sekundarni mišići

triceps, prsa

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.