pullover širokim hvatom na negativnoj klupi sa šipkom

Legni na negativnu klupu glavom niže od kukova i stopalima osiguranima. Držite šipku širokim hvatom i ispružite ruke ravno iznad prsa. Kontrolirano spusti šipku iza glave, držeći ruke ravne. Zastani na trenutak, zatim podigni šipku natrag u početni položaj. Ponovi željeni broj puta.

Upute za pullover širokim hvatom na negativnoj klupi sa šipkom

1. Legni na negativnu klupu glavom niže od kukova i stopalima osiguranima.
2. Držite šipku širokim hvatom i ispružite ruke ravno iznad prsa.
3. Kontrolirano spusti šipku iza glave, držeći ruke ravne.
4. Zastani na trenutak, zatim podigni šipku natrag u početni položaj.
5. Ponovi željeni broj puta.

Sekundarni mišići

triceps, prsa

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.