razvlačenje jednom rukom na pozitivnoj klupi na sajli na lopti za vježbanje

Sjedi na loptu za vježbanje sa stopalima ravno na tlu i leđima uz kosu klupu. Držite ručku sajle u jednoj ruci s ispruženom rukom i dlanom okrenutim prema unutra. Uz blagi savijeni lakat, polako spuštaj ruku u stranu dok šaka ne dođe u liniju s ramenom. Zadrži se trenutak, zatim stegnutim prsima vrati ruku u početni položaj. Ponovi željeni broj puta, zatim zamijeni ruke.

Upute za razvlačenje jednom rukom na pozitivnoj klupi na sajli na lopti za vježbanje

1. Sjedi na loptu za vježbanje sa stopalima ravno na tlu i leđima uz kosu klupu.
2. Držite ručku sajle u jednoj ruci s ispruženom rukom i dlanom okrenutim prema unutra.
3. Uz blagi savijeni lakat, polako spuštaj ruku u stranu dok šaka ne dođe u liniju s ramenom.
4. Zadrži se trenutak, zatim stegnutim prsima vrati ruku u početni položaj.
5. Ponovi željeni broj puta, zatim zamijeni ruke.

Sekundarni mišići

deltoidi, triceps

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.