razvlačenje jednom rukom na sajli na lopti za vježbanje

Sjedi na loptu za vježbanje sa stopalima ravno na tlu i ravnim leđima. Držite ručku sajle u jednoj ruci i ispružite ruku u stranu, paralelno s tlom. Drži lakat blago savijen i dlan okrenut prema naprijed. Polako povedi ruku preko tijela i steži prsne mišiće. Zadrži se trenutak na kraju pokreta, zatim se polako vrati u početni položaj. Ponovi željeni broj puta, zatim promijeni stranu.

Upute za razvlačenje jednom rukom na sajli na lopti za vježbanje

1. Sjedi na loptu za vježbanje sa stopalima ravno na tlu i ravnim leđima.
2. Držite ručku sajle u jednoj ruci i ispružite ruku u stranu, paralelno s tlom.
3. Drži lakat blago savijen i dlan okrenut prema naprijed.
4. Polako povedi ruku preko tijela i steži prsne mišiće.
5. Zadrži se trenutak na kraju pokreta, zatim se polako vrati u početni položaj.
6. Ponovi željeni broj puta, zatim promijeni stranu.

Sekundarni mišići

deltoidi, triceps

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.