razvlačenje s bučicama na negativnoj klupi

Legni na negativnu klupu sa stopalima osiguranima i glavom niže od kukova. Držite po jednu bučicu u svakoj ruci s dlanovima okrenutima jedno prema drugome i rukama ispruženima iznad prsa. Spustite bučice u stranu širokim lukom dok ne osjetite istezanje u prsima. Zadrži se trenutak, zatim stegnutim prsima vrati bučice u početni položaj. Ponovi željeni broj puta.

Upute za razvlačenje s bučicama na negativnoj klupi

1. Legni na negativnu klupu sa stopalima osiguranima i glavom niže od kukova.
2. Držite po jednu bučicu u svakoj ruci s dlanovima okrenutima jedno prema drugome i rukama ispruženima iznad prsa.
3. Spustite bučice u stranu širokim lukom dok ne osjetite istezanje u prsima.
4. Zadrži se trenutak, zatim stegnutim prsima vrati bučice u početni položaj.
5. Ponovi željeni broj puta.

Sekundarni mišići

ramena

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.