rotacija trupa sjedeći s trakom

Sjedi na tlo s nogama ispruženim ispred sebe i ravnim leđima. Omotaj elasticu oko struka i drži krajeve obema rukama. Uključite trbušne mišiće i polako zakrenite torzo na jednu stranu, držeći leđa ravno i stopala na tlu. Zadrži se trenutak na kraju uvijanja, zatim se polako vrati u početni položaj. Ponovi uvijanje na drugu stranu. Nastavite izmjenjivati strane za željeni broj ponavljanja.

Upute za rotacija trupa sjedeći s trakom

1. Sjedi na tlo s nogama ispruženim ispred sebe i ravnim leđima.
2. Omotaj elasticu oko struka i drži krajeve obema rukama.
3. Uključite trbušne mišiće i polako zakrenite torzo na jednu stranu, držeći leđa ravno i stopala na tlu.
4. Zadrži se trenutak na kraju uvijanja, zatim se polako vrati u početni položaj.
5. Ponovi uvijanje na drugu stranu.
6. Nastavite izmjenjivati strane za željeni broj ponavljanja.

Sekundarni mišići

kosi trbušnjaci

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.